---

КтоНаВкусненькое.ру Результат превзойдет все ваши ожидания

---
Вы находитесь на:Главная/Красота и здоровье/ Как замедлить снижение мышечного тонуса.
A+ R A-


Как замедлить снижение мышечного тонуса.

Оценить
(1 голос)
 Снижение мышечного тонуса. Снижение мышечного тонуса.

В процессе старения снижение мышечного тонуса причиняет беспокойство многим мужчинам и женщинам - в первую очередь тем, кто в молодости занимался спортом. У людей пожилого возраста, не занимающихся физкультурой, мышцы становятся дряблыми, изменяется осанка, исчезает упругая походка. Однако снижение мышечного тонуса влияет не только на внешний вид человека, но и на основные физиологические процессы в организме - кровообращение, дыхание, обмен веществ.

Помимо выполнения физических упражнений, для того чтобы предотвратить атрофию мышц, можно придерживаться следующих рекомендаций:

1. Следует подниматься по лестнице пешком и не пользоваться лифтом. Если при отсутствии противопоказаний пожилой человек поднимается пешком на 5 - 6 этаж, уменьшается риск развития сердечных заболеваний и ожирения.
2. Когда имеется возможность (особенно если стоит хорошая погода), лучше ходить пешком, а не ездить на транспорте.
3. Если длительные прогулки по 30 - 60 минут даются с трудом, то нужно сократить их время и увеличить количество.
4. Когда здоровье позволяет заниматься физкультурой, нужно выделять время для упражнений каждый день, чередуя нагрузки. Например, сегодня можно заняться гимнастикой с элементами аэробики, завтрашний день посвятить занятиям на тренажере или упражнениям, выполняемым с использованием доступных спортивных снарядов, а послезавтра совершить пешую прогулку. Упражнения не должны доводить до изнеможения или до ухудшения самочувствия. 20 - 30 повторов каждого упражнения необходимо выполнять молодым людям, а пожилым для поддержания себя в форме достаточно и 5 - 7 раз.
5. Необходимо чередовать слабую и повышенную нагрузки, что позволит избежать травм. Например, в один день можно совершить маленькую пробежку, а в другой прогуляться пешком. Однако в любом случае нельзя начинать с непосильных нагрузок, потому что это опасно для здоровья

Так же для улучшения здоровья и помогает массаж, который можно проводить самостоятельно в домашних условиях. Существует высокотехничные приборы для массажа, Вы можете узнать какие бывают массажные накидки отзывы о них можно прочитать на сайте comfort-lux.ru

Изменено 10.01.2013 07:05
Надежда Блошенкина

Надежда Блошенкина

Многие женщины мечтают научиться хорошо готовить, чтобы каждый день радовать своих родных чем-нибудь вкусненьким. Я хотела бы поделиться с вами своими рецептами в приготовлении пищи и буду рада если мой кулинарный опыт вам пригодится. До встречи на сайте КтоНаВкусненькое.ру

загрузка...

Добавить комментарий


Защитный код Обновить

Поиск по сайту

Подпишись на RSS

RSS

Получать рецепты на почту:

Случайные материалы о красоте

загрузка...

Последние коментарии

  • Отличный рецепт коктейля! Подробнее...
    от Валера
  • Спасибо за хороший и вкусный рецепт! Предлагаем ва... Подробнее...
    от Алекс
  • Спасибо за хороший и вкусный рецепт! Суп с креветк... Подробнее...
    от Саша
  • Ни в коем случае пленку нельзя использовать при пр... Подробнее...
    от Olga
  • Достаточно хороший рецепт. Если не нашли в холодил... Подробнее...
    от Курица