---

КтоНаВкусненькое.ру Результат превзойдет все ваши ожидания

---
Вы находитесь на:Главная/Красота и здоровье/Крепкий сон – залог здоровья
A+ R A-


Крепкий сон – залог здоровья

Оценить
(1 голос)
Здоровый сон - залог успеха Здоровый сон - залог успеха

Здоровый сон является важнейшей частью самовосстановления нашего организма, именно поэтому так важно, чтобы наш сон был полноценным. В течении дня мы получаем огромное количество нужной и не очень нужной информации с интернета, телевизора или от знакомых и друзей.  Наш мозг схватывает все, что мы видим и слышим, запоминает все, что надо и не надо, и эта информация «бродит» в подсознании и тревожит нас в самый ненужный момент.

Для того, чтобы сон приносил максимальную пользу необходимо позаботиться о комфортности спального места. Хочется изначально внести некоторую ясность: существует мнение о том, что спать на жестком это очень полезно для здоровья, но это не всегда работает. Людям, ведущим активный образ жизни крайне важно, чтобы матрац повторял линии уставшего тела, и помочь ему расслабиться во время сна. Главное, сосредоточьтесь на выборе постели, постельного белья и естественно ночной рубашке или пижаме, что бы все соответствовало вашим потребностям. Найдите модные журналы или статьи в интернете и более подробнее изучите информацию по данному вопросу.

Рекомендуется, чтобы в помещении где вы планируете спать, царил полумрак, было прохладно и тихо. Не стоит забывать и о том, что спать полезнее всего на спине – так нагрузка на позвоночник будет минимальной, что позволит не только выспаться лучше, но и послужит основой для правильной осанки.

Здоровый сон - залог успеха

Знаете ли вы что крепкий и здоровый сон является идеальным способом похудеть?

Во время сна организм голодает активизируя тем самым процессы расщепления жира и сжигает громадное количество калорий, примерно 70 ккал у человека с весом примерно 70 кг. Потеря жира также активно стимулируется из за повышения уровня гормона роста! А с нормальным уровнем лептина в крови, который стимулирует обмен веществ в организме и снижает чувство голода, получается, что сон – это прекрасное время для похудения! Результаты многочисленных исследований показывают, что недостаток сна приводит к ожирению.

Конечно, существуют определенные методики, способствующие правильному вхождению в мир сновидений:

Первое и очень важное – создайте свой ритуал отхода ко сну. Неважно, что это будет – чистка зубов, проветривание помещения, переодевание в любимый пеньюар или пижаму. Создайте приятный для вас ритуал, который будет служить сигналом – пора спать.

Второе - ложитесь спать тогда, когда вы действительно этого хотите. Это тоже важно, ведь можно просто перебить сон занимаясь чем-то и провести полночи в тоскливом ожидании сна.

Третье — старайтесь не пользоваться лекарственными препаратами способствующими сну или, что еще хуже, не употребляйте спиртного. Ведь эти ухищрения постепенно приведут к негативным последствиям для здоровья и вредным привычкам.

Изменено 20.04.2017 17:41
Надежда Блошенкина

Надежда Блошенкина

Многие женщины мечтают научиться хорошо готовить, чтобы каждый день радовать своих родных чем-нибудь вкусненьким. Я хотела бы поделиться с вами своими рецептами в приготовлении пищи и буду рада если мой кулинарный опыт вам пригодится. До встречи на сайте КтоНаВкусненькое.ру

загрузка...
Еще в этой категории: « Как одеваться женщинам за 50

Добавить комментарий


Защитный код Обновить

Поиск по сайту

Подпишись на RSS

RSS

Получать рецепты на почту:

Случайные материалы о красоте

загрузка...

Последние коментарии

  • My family always say that I am killing my time her... Подробнее...
    от enquiry
  • моя бабушка тоже делала вот так же, и мы тоже жили... Подробнее...
    от Лали
  • Отличный рецепт как можно приготовить тесто для пи... Подробнее...
    от Станислав
  • Спасибо за рецепт, он не очень простой, но должно ... Подробнее...
    от Павел
  • Объедение! Фотографии такие, что прям так и хочетс... Подробнее...
    от Антон Сергеевич