---

КтоНаВкусненькое.ру Результат превзойдет все ваши ожидания

---
Вы находитесь на:Главная/Кулинарные рецепты/Статьи/Правильный завтрак
A+ R A-


Правильный завтрак

Оценить
(1 голос)
Правильный завтрак Правильный завтрак

Завтрак – самый главный прием пищи. Об этом слышали, знают, но часто пренебрегают, или не уделяют завтраку должного внимания. Именно завтрак запускает обмен веществ в организме, и от того что вы съели, зависит как вы проведете день. Конечно же можно сделать заказ пиццы на дом с вечера и оставить кусочек на утро. Но все же как бы это вам не облегчало жизнь, ведь не всегда хочется готовить. Все же надо придерживаться некоторых правил правильного питания.

Правильный завтрак

Лучше всего на завтрак подойдут сложные углеводы. Они надолго насыщают и заряжают энергией. Это цельно зерновые каши, овощи, фрукты, хлеб цельно зерновой, хлеб с отрубями. Не стоит забывать и о белках, они прекрасно дополнят ваш завтрак. Вот несколько примеров вкусных и полезных завтраков.

1. Геркулес (гречка, смесь злаков). Овощной салат, заправленный растительным маслом. Хлеб грубого помола с кусочком сыра, помидором и зеленью.

2. Геркулес (гречка, смесь злаков) с сухофруктами (медом, джемом, ягоды). Фрукты или фруктовый салат, заправленный легким йогуртом.

3. Овощной салат на растительном масле. Отварные яйца. Тостер с сыром.

4. Овощной салат. Отварное мясо. Фрукты.

5. Омлет или яичница. Овощи на пару. Бутерброд с зеленью и сыром.

6. Творог. Фрукты или сухофрукты.

7. Омлет. Кусочек бекона. Овощи. Хлеб цельно зерновой.

8. Молочный коктейль с фруктами. Каша.

9. Бутерброд с куриной грудинкой и зеленью. Йогурт. Фрукты.

Лучше с утра не употреблять хлопья, мюсли, сухие завтраки. Они прошли предварительную обработку и не являются полезными. Также следует отказаться от колбас, копченостей, пищи с усилителями вкуса, так как они лишь нагоняют аппетит, и есть риск переедания. Пирожное и торт - плохое решение для утреннего приема пищи. Насыщает быстро, но ненадолго. Не принося пользы, только пустые углеводы. Значение имеет и то, что мы пьем. Если вы любите чай, то с утра лучше черный, он содержит меньше кофеина, чем зеленый, способствует переработке сахара и жиров в полезную энергию. Кофе лучше употреблять заварной, так как растворимый вымывает из организма кальций. Полезные: соки-фреш, вода минеральная, какао. Какао повышает работоспособность и умственную активность.

Надежда Блошенкина

Надежда Блошенкина

Многие женщины мечтают научиться хорошо готовить, чтобы каждый день радовать своих родных чем-нибудь вкусненьким. Я хотела бы поделиться с вами своими рецептами в приготовлении пищи и буду рада если мой кулинарный опыт вам пригодится. До встречи на сайте КтоНаВкусненькое.ру

загрузка...

Добавить комментарий


Защитный код Обновить

Поиск по сайту

Подпишись на RSS

RSS

Получать рецепты на почту:

загрузка...

Популярные рецепты

Случайные материалы