---

КтоНаВкусненькое.ру Результат превзойдет все ваши ожидания

---
Вы находитесь на:Главная/Красота и здоровье/ 9 способов оставаться здоровым
A+ R A-


9 способов оставаться здоровым

Оценить
(1 голос)
 9 способов оставаться здоровым 9 способов оставаться здоровым

Наше здоровье это самая важная часть в жизни человека. Если Вы желаете, как можно больше  оставаться молодым и крепким, то для этого нужно соблюдать несколько основных правил.

Чтобы всегда оставаться здоровым необходимо придерживаться следующих девяти пунктов:
1. Придерживаться сбалансированной диеты.
Диета оказывает прямое влияние на здоровье. Правильное питание может помочь контролировать или устранить повышение кровяного давления, сахарного диабета и болезней сердца. Следует употреблять продукты с цельными зернами, обезжиренные молочные продукты питания, фрукты и овощи. Также есть меньше сахара, жиров и употреблять алкоголь в умеренных количествах. Пить чаще зеленый китайский чай или  красный китайский чай, который тонизирует и не повышает давление.

2. Высыпаться.
Люди не получающие достаточное количество сна чаще страдают сердечными приступами, высоким кровяным давлением и другими серьезными заболеваниями. Взрослым для оптимального здоровья надо получать от восьми до восьми с половиной часов сна каждую ночь.

3. Активный образ жизни.
Человеку в возрасте от 18 до 63 лет необходимо 2 часа умеренной аэробной активности или 1 час энергично аэробной активности каждую неделю.

4. Носить ремень безопасности и одевать шлем.
Пристегивание ремней безопасности понижает риск получение серьезных травм при автомобильных авариях. Носить шлем при катании на коньках, мотоциклах и лыжах.

5. Использовать солнцезащитный крем.
Воздействие солнца на кожу может вызвать рак и преждевременное старение. Использование крема снижает риск заболевания рака и получения ожога.

6. Не курить.
Курение является первой причиной рака легких и сильно повышает риск болезни сердца.

7. Научиться контролировать стресс.
Постоянный стресс вызывает резкое повышение кровяного давления, депрессию, тревогу, прыщи и другие проблемы со здоровьем. Научиться контролировать собственный стресс может помочь улучшить самочувствие и предотвратить многие заболевания. Основными способами управлением стресса является медитация, релаксация и физические упражнения.

8. Заводить друзей и чаще общаться с семьей.
Друзья и семья могут улучшить психическое и физическое здоровье. Люди с семейными узами живут дольше и имеют сильную иммунную систему.

9. Регулярные медицинские осмотры.
Регулярные осмотры в медицинском учреждении помогут обнаружить проблемы со здоровьем, прежде чем они станут серьезной проблемой.

Изменено 22.03.2013 18:17
Надежда Блошенкина

Надежда Блошенкина

Многие женщины мечтают научиться хорошо готовить, чтобы каждый день радовать своих родных чем-нибудь вкусненьким. Я хотела бы поделиться с вами своими рецептами в приготовлении пищи и буду рада если мой кулинарный опыт вам пригодится. До встречи на сайте КтоНаВкусненькое.ру

Добавить комментарий


Защитный код Обновить

Фотография дня

фото дня

Поиск по сайту

Подпишись на RSS

RSS

Получать рецепты на почту:

Рейтинг@Mail.ru