Чтобы всегда оставаться здоровым необходимо придерживаться следующих девяти пунктов:
1. Придерживаться сбалансированной диеты.
Диета оказывает прямое влияние на здоровье. Правильное питание может помочь контролировать или устранить повышение кровяного давления, сахарного диабета и болезней сердца. Следует употреблять продукты с цельными зернами, обезжиренные молочные продукты питания, фрукты и овощи. Также есть меньше сахара, жиров и употреблять алкоголь в умеренных количествах. Пить чаще зеленый китайский чай или красный китайский чай, который тонизирует и не повышает давление.
2. Высыпаться.
Люди не получающие достаточное количество сна чаще страдают сердечными приступами, высоким кровяным давлением и другими серьезными заболеваниями. Взрослым для оптимального здоровья надо получать от восьми до восьми с половиной часов сна каждую ночь.
3. Активный образ жизни.
Человеку в возрасте от 18 до 63 лет необходимо 2 часа умеренной аэробной активности или 1 час энергично аэробной активности каждую неделю.
4. Носить ремень безопасности и одевать шлем.
Пристегивание ремней безопасности понижает риск получение серьезных травм при автомобильных авариях. Носить шлем при катании на коньках, мотоциклах и лыжах.
5. Использовать солнцезащитный крем.
Воздействие солнца на кожу может вызвать рак и преждевременное старение. Использование крема снижает риск заболевания рака и получения ожога.
6. Не курить.
Курение является первой причиной рака легких и сильно повышает риск болезни сердца.
7. Научиться контролировать стресс.
Постоянный стресс вызывает резкое повышение кровяного давления, депрессию, тревогу, прыщи и другие проблемы со здоровьем. Научиться контролировать собственный стресс может помочь улучшить самочувствие и предотвратить многие заболевания. Основными способами управлением стресса является медитация, релаксация и физические упражнения.
8. Заводить друзей и чаще общаться с семьей.
Друзья и семья могут улучшить психическое и физическое здоровье. Люди с семейными узами живут дольше и имеют сильную иммунную систему.
9. Регулярные медицинские осмотры.
Регулярные осмотры в медицинском учреждении помогут обнаружить проблемы со здоровьем, прежде чем они станут серьезной проблемой.
