Для начала, поговорим о питании. Сбалансированная и полезная еда – самый лучший помощник в похудении всех частей тела, в том числе и бедер. Приобретите пароварку или мультиварку, может быть с непривычки вам трудно выбрать подходящие блюда, которые можно приготовить в мультиварке. Но на помощь, как всегда, придет интернет, где можно найти для себя блюда, которые станут вашими любимыми. Так что, без лишних раздумий,смело в окошке для поиска, набираем вопрос готовим в мультиварке рецепты , выбираем то что больше всего приглянулось и готовим. Именно эта кухонная техника поможет вам приготовить полезные блюда, без жарки и добавления масла. Можно пользоваться духовой печью для запекания в фольге или в рукаве с небольшим добавлением оливкового масла. Употребляйте нежирное мясо, а также рыбу, много фруктов (кроме бананов и винограда) и овощей (картофель по-минимуму). Не пересаливайте пищу, а также поменьше добавляйте в нее приправ и различных пряностей. Исключите из питания сладости, кроме сухофруктов и меда в небольших количествах. Забудьте навсегда о напитках с добавлением сахара, а также газа. Раз в месяц делайте очищение организма от вредных токсинов. Определите для себя какое количество калорий вам необходимо съедать в сутки, чтобы можно было худеть, но при этом не голодать. В среднем, это должно быть около 1200 ккал
Большие помощники в похудении – физические нагрузки. Чтобы избавиться от лишнего веса в области бедер, необходимо делать следующие упражнения: махи ног из стороны в сторону, а также вперед и назад, приседания, поочередные выпады ног вперед, упражнение «велосипед», а также бег и плавание. Помимо упражнений важно чаще двигаться и больше ходить. В дополнение ко всему можно посещать процедуры массажа, а также обертывания. Воспользовавшись этими рекомендациями, уже через месяц будут видны результаты ваших стараний.
