Ешьте мясо хоть иногда.

Симптомы различны в зависимости от стадии анемии. Особенно страдает от недостатка кислорода нервная  система. Головокружения и осушение пустоты в голове, невозможность сконцентрироваться, проблемы с памятью, бессонница, раздражительность и повышенная возбудимость – вот основные симптомы этого заболевания. Железо, содержащееся в продуктах питания, при неправильном меню, трудно усваивается  организмом. Поэтому продукты питания должны быть сбалансированными, это поможет максимально увеличить содержание железа в организме. Прекрасный источник этого минерального вещества – красное мясо, рыба, птица, кровяная колбаса. В несколько раз меньше железа в молоке, сыре и яйцах. И уж совсем плохо усваивается железо из хлебобулочных изделий  и овощей. Но этому можно помочь, считают специалисты. Нужно хотя бы изредка есть мясо, или принимать  витамин С. Запивая  обед смородиновым  или апельсиновым соком, мы в три раза увеличиваем количество усваиваемого железа. А наслаждаясь крепким чаем или кофе  тормозим этот процесс.

И помните, Ваше здоровье зависит от Вас, берегите себя!