---

КтоНаВкусненькое.ру Результат превзойдет все ваши ожидания

---
Вы находитесь на:Главная/Красота и здоровье/Как научиться считать калории
A+ R A-


Как научиться считать калории

Оценить
(1 голос)
Как научиться считать калории Как научиться считать калории

Часто ли с вами случается такое, что на праздниках и обильных застольях вы не выдерживаете, и набрасываетесь на страшно калорийную вкуснятину, наплевав на то, что в последние недели жестко ограничивали себя в питании и даже добились неплохих результатов.  А для того, чтобы  всегда придерживаться здоровому образу жизни и при этом не потерять вкус жизни, советую почитать  vkuszhyzni.ru, где  можно узнать не только, как эффективно добиться снижения веса, но и закрепить полученный результат.

Чтобы успешно держать свой вес под контролем, необходимо завести привычку подсчитывать калории всего, что вы съели за день. Это особенно актуально для тех, кто не терпит утренней гимнастики, пробежек и других видов фитнеса. Что же из еды есть можно, а что – крайне нежелательно? И сколько калорий можно употреблять ежедневно?

Ваша задача – не растеряться в подобном многообразии продуктов, которое царит на современном рынке. Неплохим дополнением послужит умение комбинировать продукты так, чтобы они одновременно были и вкусными, и полезными для здоровья. Это приносит поразительные результаты, и вы каждую неделю будете наблюдать за тем, как ваше отражение в зеркале становится все стройнее и стройнее.

Полезный совет: начните раз в неделю проводить разгрузочные дни. Например, кефирный состоит из 5 стаканов в день, яблочный – из 6 яблок средних размеров, гречневый – из 4-5 порций гречки без соли и т.д. Все это подстегнет ваш обмен веществ, и дело пойдет гораздо быстрее.

Если вы начнете создавать свой рацион, учитывая калорийность еды, то вы не только избавитесь от ненавистных жировых отложений, но и обретете отменное здоровье: вес снизиться постепенно, не вызывая у организма стресса. В общем, калории нужно уметь считать. Для этого можно воспользоваться калькулятором калорий или научиться считать их самостоятельно. Сколько нужно калорий в день?

Учимся считать калории

Как научиться считать калории

Как определить оптимальное количество калорий, необходимое в день? Для этого выполните следующие действия:

  • взвесьтесь;
  • умножьте полученное число на 20;
  • распределите результат по процентам: 30 на завтрак, 40 на обед, 10 на полдник и 20 на ужин.
  • Вот и все! Как видите, не стоит отказываться от продуктов с углеводами (макароны, картофель, фрукты), поскольку они содержат вещества, которые облегчают работу кишечника и помогают пище быстрее усваиваться организмом.
    Считая калории, не доведите себя до невроза: позволяйте себе время от времени – например, в компании близких друзей – позволять себе радости жизни. Насладитесь вкусным блюдом, только не двумя тарелками, а двумя ложками.
  • клюквенные и другие кислые морсы;
  • отвары из трав;
  • овощные соки;
  • минералка;
  • зеленый чай без сахара.

Приготовьтесь: отличная фигура – не за горами! Подсчет калорий – это не такое сложное дело, как может показаться на первый взгляд. Пара-тройка недель, и калькулятор калорий сформируется у вас в мозгу.

Изменено 15.12.2013 07:23
Надежда Блошенкина

Надежда Блошенкина

Многие женщины мечтают научиться хорошо готовить, чтобы каждый день радовать своих родных чем-нибудь вкусненьким. Я хотела бы поделиться с вами своими рецептами в приготовлении пищи и буду рада если мой кулинарный опыт вам пригодится. До встречи на сайте КтоНаВкусненькое.ру

Добавить комментарий


Защитный код Обновить

Фотография дня

фото дня

Поиск по сайту

Подпишись на RSS

RSS

Получать рецепты на почту:

Рейтинг@Mail.ru