Так же исключите из своего рациона так называемые «тяжелые» продукты, они либо спровоцируют вас на увеличение веса, либо все ваши усилия по его снижению веса потерпят крах. Здесь представлено несколько средств, для того что бы уменьшить свой аппетит
1) Перед самым началом приема пищи лучше всего выпивайте стакан обыкновенной воды. Создастся кратковременный эффект насыщения организма, и вы съедите меньшее количество еды.
2) Ешьте не спеша, медленно пережевывая пищу. Мозг начинает подавать сигналы о насыщении организма только через 20 минут непосредственно после начала приема пищи.
3) Не употребляйте алкоголь, острые специи и приправы, копченые и соленые продукты – они все будут провоцировать у вас чувство голода.
4) После еды совершайте прогулки. Свежий воздух помогает лучше переваривать пищу и сжигать калорий.
5) Утолить чувство голода поможет свежий заваренный зеленый чай с несколькими граммами тертого имбиря или же добавьте чайную ложку меда.
