Как замедлить снижение мышечного тонуса.
---

КтоНаВкусненькое.ру Результат превзойдет все ваши ожидания

---
Вы находитесь на:Главная/Красота и здоровье/ Как замедлить снижение мышечного тонуса.
A+ R A-


Как замедлить снижение мышечного тонуса.

Оценить
(2 голоса)
 Снижение мышечного тонуса. Снижение мышечного тонуса.

В процессе старения снижение мышечного тонуса причиняет беспокойство многим мужчинам и женщинам - в первую очередь тем, кто в молодости занимался спортом. У людей пожилого возраста, не занимающихся физкультурой, мышцы становятся дряблыми, изменяется осанка, исчезает упругая походка. Однако снижение мышечного тонуса влияет не только на внешний вид человека, но и на основные физиологические процессы в организме - кровообращение, дыхание, обмен веществ.

Помимо выполнения физических упражнений, для того чтобы предотвратить атрофию мышц, можно придерживаться следующих рекомендаций:

1. Следует подниматься по лестнице пешком и не пользоваться лифтом. Если при отсутствии противопоказаний пожилой человек поднимается пешком на 5 - 6 этаж, уменьшается риск развития сердечных заболеваний и ожирения.
2. Когда имеется возможность (особенно если стоит хорошая погода), лучше ходить пешком, а не ездить на транспорте.
3. Если длительные прогулки по 30 - 60 минут даются с трудом, то нужно сократить их время и увеличить количество.
4. Когда здоровье позволяет заниматься физкультурой, нужно выделять время для упражнений каждый день, чередуя нагрузки. Например, сегодня можно заняться гимнастикой с элементами аэробики, завтрашний день посвятить занятиям на тренажере или упражнениям, выполняемым с использованием доступных спортивных снарядов, а послезавтра совершить пешую прогулку. Упражнения не должны доводить до изнеможения или до ухудшения самочувствия. 20 - 30 повторов каждого упражнения необходимо выполнять молодым людям, а пожилым для поддержания себя в форме достаточно и 5 - 7 раз.
5. Необходимо чередовать слабую и повышенную нагрузки, что позволит избежать травм. Например, в один день можно совершить маленькую пробежку, а в другой прогуляться пешком. Однако в любом случае нельзя начинать с непосильных нагрузок, потому что это опасно для здоровья

Так же для улучшения здоровья и помогает массаж, который можно проводить самостоятельно в домашних условиях. Существует высокотехничные приборы для массажа, Вы можете узнать какие бывают массажные накидки отзывы о них можно прочитать на сайте comfort-lux.ru

Изменено 07.02.2018 07:46
Надежда Блошенкина

Надежда Блошенкина

Многие женщины мечтают научиться хорошо готовить, чтобы каждый день радовать своих родных чем-нибудь вкусненьким. Я хотела бы поделиться с вами своими рецептами в приготовлении пищи и буду рада если мой кулинарный опыт вам пригодится. До встречи на сайте КтоНаВкусненькое.ру

Добавить комментарий


Защитный код Обновить

Фотография дня

фото дня

Поиск по сайту

Подпишись на RSS

RSS

Получать рецепты на почту:

Рейтинг@Mail.ru