---

КтоНаВкусненькое.ру Результат превзойдет все ваши ожидания

---
Вы находитесь на:Главная/Красота и здоровье/ Красота и здоровье женщины после 40 лет
A+ R A-


Красота и здоровье женщины после 40 лет

Оценить
(1 голос)
 Красота и здоровье женщины после 40 лет Красота и здоровье женщины после 40 лет

Сорокалетний рубеж – это достаточно серьезное моральное и физическое испытание для каждой женщины. В организме начинают происходить процессы, ведущие за собой изменения в гормональных сферах и замедление обмена веществ.

Очень часто в возрасте 40 лет женщины вдруг набирают вес. Сохраняется привычный ритм жизни и нормальное питание, а лишние килограммы нарастают. Причина кроется все в тех же гормонах и женщина, почувствовав, что теряет форму, должна уделить особое внимание некоторым деталям. Надо отметить, что в связи со сложными биохимическими изменениями, проходящими в таком возрастном этапе, всевозможные, популярные диеты могут не дать ожидаемого результата и даже нанести вред здоровью.
Лучшим вариантом контроля веса после 40 лет будет правильное распределение продуктов на протяжении дня, соблюдение ограничения калорийности рациона и разумные физические нагрузки. По мнению диетологов, оптимальная дневная калорийность должна быть 1300-1500 ккал, при этом наиболее тяжелые продукты следует употреблять в первой половине дня, а вечером отдать предпочтение овощным или фруктовым салатам и обезжиренным кисломолочным продуктам.
Очень действенным и полезным методом является система разгрузочных дней. Один раз в неделю можно соблюдать любую монодиету – кефирную, яблочную, гречневую, овсяную, огуречную. Для усиления эффекта их можно чередовать.
Что касается физических упражнений, то к ним надо подойти комплексно. Не стоит сразу и слишком сильно себя нагружать часовыми тренировками, стоит начать с утренней зарядки или пробежки. Подойдут легкие анаэробные комплексы, кардио тренировки, упражнения на координацию, растяжку и гибкость, бодифлекс, китайская гимнастика - цигун или йога.

 

 Красота и здоровье женщины после 40 лет

Современная женщина и после 40 лет может оставаться стройной, молодой и красивой, надо лишь уделять себе внимание и немного изменить свои привычки.

Изменено 14.09.2016 16:43
Надежда Блошенкина

Надежда Блошенкина

Многие женщины мечтают научиться хорошо готовить, чтобы каждый день радовать своих родных чем-нибудь вкусненьким. Я хотела бы поделиться с вами своими рецептами в приготовлении пищи и буду рада если мой кулинарный опыт вам пригодится. До встречи на сайте КтоНаВкусненькое.ру

Добавить комментарий


Защитный код Обновить

Фотография дня

фото дня

Поиск по сайту

Подпишись на RSS

RSS

Получать рецепты на почту:

Рейтинг@Mail.ru