---

КтоНаВкусненькое.ру Результат превзойдет все ваши ожидания

---
Вы находитесь на:Главная/Красота и здоровье/Крепкий сон – залог здоровья
A+ R A-


Крепкий сон – залог здоровья

Оценить
(3 голоса)
Здоровый сон - залог успеха Здоровый сон - залог успеха

Здоровый сон является важнейшей частью самовосстановления нашего организма, именно поэтому так важно, чтобы наш сон был полноценным. В течении дня мы получаем огромное количество нужной и не очень нужной информации с интернета, телевизора или от знакомых и друзей.  Наш мозг схватывает все, что мы видим и слышим, запоминает все, что надо и не надо, и эта информация «бродит» в подсознании и тревожит нас в самый ненужный момент.

Для того, чтобы сон приносил максимальную пользу необходимо позаботиться о комфортности спального места. Хочется изначально внести некоторую ясность: существует мнение о том, что спать на жестком это очень полезно для здоровья, но это не всегда работает. Людям, ведущим активный образ жизни крайне важно, чтобы матрац повторял линии уставшего тела, и помочь ему расслабиться во время сна. Главное, сосредоточьтесь на выборе постели, постельного белья и естественно ночной рубашке или пижаме, что бы все соответствовало вашим потребностям. Найдите модные журналы или статьи в интернете и более подробнее изучите информацию по данному вопросу.

Рекомендуется, чтобы в помещении где вы планируете спать, царил полумрак, было прохладно и тихо. Не стоит забывать и о том, что спать полезнее всего на спине – так нагрузка на позвоночник будет минимальной, что позволит не только выспаться лучше, но и послужит основой для правильной осанки.

Здоровый сон - залог успеха

Знаете ли вы что крепкий и здоровый сон является идеальным способом похудеть?

Во время сна организм голодает активизируя тем самым процессы расщепления жира и сжигает громадное количество калорий, примерно 70 ккал у человека с весом примерно 70 кг. Потеря жира также активно стимулируется из за повышения уровня гормона роста! А с нормальным уровнем лептина в крови, который стимулирует обмен веществ в организме и снижает чувство голода, получается, что сон – это прекрасное время для похудения! Результаты многочисленных исследований показывают, что недостаток сна приводит к ожирению.

Конечно, существуют определенные методики, способствующие правильному вхождению в мир сновидений:

Первое и очень важное – создайте свой ритуал отхода ко сну. Неважно, что это будет – чистка зубов, проветривание помещения, переодевание в любимый пеньюар или пижаму. Создайте приятный для вас ритуал, который будет служить сигналом – пора спать.

Второе - ложитесь спать тогда, когда вы действительно этого хотите. Это тоже важно, ведь можно просто перебить сон занимаясь чем-то и провести полночи в тоскливом ожидании сна.

Третье — старайтесь не пользоваться лекарственными препаратами способствующими сну или, что еще хуже, не употребляйте спиртного. Ведь эти ухищрения постепенно приведут к негативным последствиям для здоровья и вредным привычкам.

Изменено 20.04.2017 17:41
Надежда Блошенкина

Надежда Блошенкина

Многие женщины мечтают научиться хорошо готовить, чтобы каждый день радовать своих родных чем-нибудь вкусненьким. Я хотела бы поделиться с вами своими рецептами в приготовлении пищи и буду рада если мой кулинарный опыт вам пригодится. До встречи на сайте КтоНаВкусненькое.ру

Добавить комментарий


Защитный код Обновить

Фотография дня

Поиск по сайту

Подпишись на RSS

RSS

Получать рецепты на почту:

Рейтинг@Mail.ru