Раньше бессонница у пожилых людей в основном объяснялась как симптом общих заболеваний: повышенное давление, нарушение кровообращения, болезни головного мозга. Но у школьников и молодых людей всех этих заболеваний, скорее всего, нет. Так почему же они тоже очень часто страдают бессонницей? Прежде всего, это объясняется стрессом и переутомлением.
Современный ритм жизни диктует свои условия, которым нужно соответствовать, чтобы не оказаться за борт жизни. В школах и институтах большие требования. Школьники и студенты постоянно пишут контрольные и сдают экзамены. У взрослых ко всем неприятностям на работе добавляется ответственность кормить семью и растить детей. То есть живут в постоянно стрессе.
Придя с учебы или с работы домой, кто сразу, кто сделав необходимые дела по дому, садится за компьютер, и там у них начинается вторая, виртуальная жизнь до глубокой ночи. Зато потом, ложась спать, многие не могут заснуть. Некоторые засыпают сразу, но потом просыпаются посреди ночи и не могут заснуть до утра. Утром люди встают, чувствуя себя уставшими и разбитыми, чувствуют головную боль и слабостью. Чтобы как-то прийти в себя, утром они начинают с чашечки кофе.
Так можно ли помочь при бессоннице, не прибегая к лекарствам? Можно и нужно. Очень хорошо, что таблетки от бессонницы продаются в аптеке только по рецепту врача, но не все находят время и желание идти к врачу. Без рецепта продается безобидная валерьянка, которую можно попробовать принимать. Пожалуй, только одни таблетки при таком образе жизни вряд ли помогут.
Прежде всего, спальня должна быть спальней. В ней не должно быть телевизора и компьютера а перед сном ее нужно проветривать. Кровать должна быть удобной, постель должна быть приятной на прикосновение и не раздражать тело. Одеяло не должно быть слишком тяжелым и конечно не маловажную роль играет выбор подушки, которая должно быть тоже максимально удобной. Зайдя на сайт medic-magazin.com.ua/ortopedicheskie-podushki вы для себя сможете выбрать подходящий вариант ортопедической подушки и всевозможные аксессуары для сна.
Нужно подружиться со спортом, для начала необходимо заставить себя делать по утрам зарядку, а перед сном прогулку. Недаром наши предки совершали вечерний моцион перед сном и после этого крепко спали.
После прогулки очень хорошо принять теплую ванну, она должно быть теплой, а не горячей. В нее можно добавить немного настойки валерьянки.
Известный способ наших бабушек и дедушек – перед сном выпить стакан теплого молока с медом. Этот метод действительно помогает. Для тех, кто не любит молоко, или его просто нет в доме, можно выпить стакан теплой воды, добавив в него одну чайную ложку меда.
Но главное спать ложиться нужно вовремя, и лучше в один и тот же час, чтобы организм привык к определенному режиму. Тот, кто попробует исполнить все эти советы, будет крепко спать сном младенца, а утром встанет выспавшимся и отдохнувшим, и с радостью встретит новый день.
