Диетологи говорят, что завтрак это самый важный прием пищи в день, и чтобы Ваш самый полезный завтрак получился вкусным, стоит вставать с утра пораньше, что бы приготовить себе здоровый и вкусный завтрак. Овсянка очень простое блюдо из овса, воды и молока, однако, и эта простота очень богата пищевыми волокнами, белками, витамины группы B и железа. А для улучшения вкуса можно добавить изюм, орехи и мед, они не только придадут каше дополнительные вкусовые качества, но и добавят микроэлементы вашему организму.Так как изюм очень калорийный продукт, который содержит много белков и полезных углеводов и органических кислот. Грецкий орех - это источник растительных белков, который клетчаткой, витаминами группы В и магния. Ну а мед это всем известный источник здоровья.
Овсяная каша с орехами и изюмом.
Ингредиенты: на 1-2 порции
- 50 г овсянка, (можно крупу или овсяные хлопья)
- 150 мл воды
- 150 мл молока
- Орехи(количество выбираем по желанию)
- изюм (количество выбираем по желанию)
- мед ( количество выбираем по желанию)
Способ приготовления:
Для приготовления полезного завтрака берем небольшую кастрюлю, засыпаем подготовленные овсяные хлопья, заливаем молоком и водой. Ставим на средний огонь, варим, периодически перемешивая, чтобы не подгорела в течение 7-8 минут. Как только масса загустеет, добавляем изюм, количество изюма выбираете сами по своему вкусу и желанию. Варим еще в течение 2-3 минут и снимаем с огня. Положить кашу в тарелку, посыпать грецкими орехами и полить по вкусу медом.
Приятного аппетита!
