Залогом правильного питания при похудении, в первую очередь, является прием пищи приблизительно в одно и то же время. При этом рацион должен быть продуман и составлен таким образом, чтобы вся пища была распределена в течение дня по количеству калорий и содержанию химических элементов. Взрослому здоровому человеку диетологи рекомендуют кушать по три - четыре приема в день. Людям, имеющим проблемы со здоровьем, следует увеличить это количество еще на два раза. Распределение пищи по часам напрямую связано с компонентами, входящими в ее состав, а также от энергетической ценности. Например, мясо, рыба и бобовые состоят из большого количества белка, поэтому эти продукты следует включить в меню на завтрак и обед. Кисломолочную продукцию, овощи, ягоды и фрукты нужно есть вечером. А перед сном не стоит пить очень крепкий кофе и чай. Все приемы пищи надо начинать с овощных салатов или легких закусок, они способствуют образованию желудочного сока, и ощущение насыщения наступит быстрее. Правильное питание, способствующее похудению, включает также и тщательное пережевывание пищи. Не рекомендуется принимать пищу, если Вас что-то отвлекает, например, во время чтения, просмотра телевизора или беседы. В эти моменты трудно определить и проконтролировать съеденное. Важно соблюдать все эти требования, и тогда лишний вес покинет вас навсегда.
Прием пищи по расписанию помогает при похудении
Изменено 02.05.2013 06:24
Прием пищи по расписанию помогает при похудении
Если Вы желаете похудеть, и ищите модную диету, то в первую очередь вам необходимо приучить себя к правильному, режимному приему пищи. Так как мы худеем не всегда от того сколько мы потребляемых за день калорий, но также и от режима приема пищи. Очень часто бывает так, утром -кофе, в обед бутерброд с кофе, а придя домой вечером уже наедаемся за весь день. Вот такой у многих режим питания, что и приводит к лишним килограммам, да и нарушению пищеварения. Соблюдая простые правила, вы всегда будите в форме, а чтобы ваше лица соответствовала вашей фигуре, воспользуйтесь новейшей методикой омолаживания кожи. Зайдя на сайт elen-clinic , вы подробно сможете ознакомиться с этой процедурой. Помните оставаться молодой и красивой можно долгие годы, для этого нужно только, заниматься этим.
Надежда Блошенкина
Многие женщины мечтают научиться хорошо готовить, чтобы каждый день радовать своих родных чем-нибудь вкусненьким. Я хотела бы поделиться с вами своими рецептами в приготовлении пищи и буду рада если мой кулинарный опыт вам пригодится. До встречи на сайте КтоНаВкусненькое.ру
