Сон довольно сложен с точки зрения структурного явления. Он включает в себя две стадии:
1. Длительный сон (60 – 90 минут)
2. Короткий сон (10-20 минут)
За короткий сон, который преобладает у малышей, несут ответственность глубинные структуры мозга. У взрослых увеличивается численность сна медленного, что обусловлено более сложной организацией мозга.
Сновидения признаются отличительной особенность короткого сна. Хотя, на сегодняшний день не секрет, что медленный сон, также как и короткий,способен сопровождаться сновидениями. Но яркие и запоминающиеся сны все-таки принадлежат короткому сну, потому что мозг работает достаточно напряженно, почти как в период бодрствования.
Ключевым фактором здорового сна служит его непрерывность, которая формирует в мозгу необходимые условия для обработки, накопления и анализа данных за прожитые сутки.
Положительный эффект имеет привычка ложиться спать регулярно в одинаковое время, которая помогает сформировать включающийся в заданное время стереотип, позволяющий процессу засыпания происходить быстро и просто. Также следует учитывать ритм человеческого организма. Очень важно, чтобы перед сном обстановка была спокойная и не угнетающая. Полезна будет прогулка вечером с друзьями или собакой. Так же не маловажная деталь качественного сна это удобная кровать и красивое, качественное постельное белье, которое в наши дни без особых проблем можно купить в одном из интернет магазинов www.neomama.ru/shop-tag-%E1%FF%E7%FC.html , выбирай по своему вкусу и делай заказ.
Таким образом, сон, действительно, важная составляющая человеческого здоровья, которая благотворно сказывается на общем психофизическом состоянии при условии соблюдении всех вышеперечисленных правил.
