Можно испытать на себе популярную ныне жидкую диету и за 5-10 дней похудеть на 3-6 килограмм. Само название диеты предполагает отказ от обычной пищи и «кушать» кефир, йогурты, молоко, бульоны и овощные отвары, соки с овощей и фруктов. Пить можно простую воду, негазированную минеральную воду, допустимо несладкий чай и кофе. И при этом использовать для приготовления напитков только чистую воду, в этом случае можно воспользоваться очищенной питьевой водой, ведь от чистоты питьевой воды зависит не только вкус вашей приготовленной пищи, но и ваше здоровье. Дольше двух недель не рекомендуется пользоваться жидкой диетой, система пищеварения рискует забыть как переваривать пищу. Суть диеты - это подсчет очков соответственно каждому продукту.
Например, (расчет баллов измеряется на 1 стакан приготовленного продукта) кефир – 10 баллов, молоко – 20 баллов, отвар из овсянки – 5, постный бульон из птицы или нежирного мяса – 20 баллов, отвар из овощей – 10, фруктовый сок (разбавить водой на треть) – 20 баллов. В итоге, общая сумма очков ежедневного жидкого питания не должна быть больше 100-130 баллов.
Жидкая диета отлично нормализирует и чувство сытости и наш аппетит, желудок уменьшается в объемах, пищевод становиться тоньше и после окончания процесса похудения, мы просто физически не сможем съесть то количество еды, которое употребляли раньше. Диета закончилась, но не спешите сразу же кушать обычную еду. В первую неделю нужно питаться жидкой пищей, дополняя свой рацион пюре из вареных овощей, постепенно добавляя кашки, хлеб, свежие овощи (капусту и морковку в первую очередь), мясо и рыбу. Всю еду обязательно надо пережевывать не менее 15 раз, воздерживаться от жирных блюд и наблюдать за собственным здоровьем и самочувствием.Если жидкая диета вам подходит и хочется терять килограммы дальше, можно продлить срок на четыре недели. В таком случае надо уменьшить количество баллов до 80-ти, а перед сном кушать вкусный салатик (капуста + морковка + грецкие орехи + отварной рис и курага).
